以豐盛的年夜飯為起點(diǎn)，春節(jié)大吃大喝的模式就開(kāi)啟了，幾乎頓頓都是色香味俱全的美味佳肴，在這種情景下，要想保持好血糖，這10招得用好。
1
七八分飽
堅(jiān)持每天三餐，而且每餐最好不要吃太飽，七八分飽即可。如果餐前幾小時(shí)覺(jué)得饑餓的話可以適當(dāng)加一點(diǎn)水果，但是不要吃太多，控制在200克以?xún)?nèi)。
2
兩餐間隔4-5h
白天兩餐間隔時(shí)間應(yīng)保持在4-5小時(shí)，間隔時(shí)間太短，兩餐的食物沒(méi)來(lái)得及消化，會(huì)導(dǎo)致食物累積及持續(xù)吸收，引起血糖升高。
兩餐之間時(shí)間不能相隔太長(zhǎng)，如果堅(jiān)持用藥但未按時(shí)吃飯，也會(huì)引起低血糖的發(fā)生。
3
定時(shí)吃飯
定時(shí)就是每天三餐要在相對(duì)固定的時(shí)間進(jìn)餐，比如早餐時(shí)間定為8點(diǎn)，中餐時(shí)間定為13:00，晚餐時(shí)間定為18:00，這樣才能保證每餐的間隔時(shí)間在4-5小時(shí)，保證血糖平穩(wěn)。
4
定量吃飯
定量就是每天的總能量保持不變，同時(shí)分配到每餐的能量盡量保持不變。
糖尿病患者的主食要定量，可以按照以下兩種方法安排：（身高-115）÷10=每天的主食（兩），按1/5:2/5:2/5三餐分配，或者每餐吃自己拳頭大小的主食。
5
食物多樣化
食物多樣化，就要做到平均每天攝入12種以上食物、每周25種以上食物，烹調(diào)油與調(diào)味品不計(jì)算在內(nèi)。這樣才會(huì)保證血糖的平穩(wěn)。每頓飯都別忘加上點(diǎn)綠葉蔬菜。
6
選低能量零食
低能量零食，如櫻桃、李子、柚子、蘋(píng)果、梨等，這類(lèi)食物含糖量低，血糖生成指數(shù)低，可以適當(dāng)食用。避免食用堅(jiān)果類(lèi)零食，如果想吃，只能少量食用。
推薦每天堅(jiān)果總量為：15個(gè)花生、或2個(gè)核桃、或15個(gè)開(kāi)心果，或瓜子半兩，這樣就不容易過(guò)量了。
7
低鹽飲食
很多糖尿病病友都同時(shí)合并有高血壓病，或因?yàn)樘悄虿⊥砥谟心I病、冠心病等，這類(lèi)情況進(jìn)食過(guò)多的食鹽，會(huì)導(dǎo)致血壓升高，浮腫或心衰，所以一定要嚴(yán)格控制食鹽，每天不能超過(guò)6克。
糖尿病病友盡量避免或少量食用臘肉、火腿、臘腸、腌魚(yú)、腌肉等高鹽食品。盡量讓年輕人去做飯，因?yàn)槔夏耆舜蠖即嬖谟形独傥s ，對(duì)咸味感覺(jué)減退，容易導(dǎo)致高鹽飲食。
8
低嘌呤飲食
對(duì)于合并有高尿酸血癥或痛風(fēng)的糖尿病病友，嚴(yán)格控制嘌呤的攝入是非常重要的。
少吃紅肉、動(dòng)物內(nèi)臟；需要特別注意控制嘌呤含量高的食物，如動(dòng)物內(nèi)臟、沙丁魚(yú)、鳳尾魚(yú)、鯖魚(yú)、小蝦等。適當(dāng)食用白肉如禽類(lèi)，牛奶。盡量不吃火鍋。
含果糖高的水果嘌呤含量高，會(huì)誘發(fā)痛風(fēng)，盡量少吃，如蘋(píng)果、無(wú)花果、橙子、柚子、荔枝、柿子、桂圓、香蕉、楊梅、石榴等。
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飲酒要適量
最好別喝酒，要喝就喝點(diǎn)葡萄酒，每天不超過(guò)100毫升，啤酒不超過(guò)300毫升，盡量不要喝白酒。記住別空腹飲酒，這樣容易引起低血糖。
10 吃低糖的水果
春節(jié)期間加餐，可適當(dāng)食用含果糖量較低的水果如青梅、青瓜、西瓜、葡萄、草莓、櫻桃、菠蘿、桃子、李子、橄欖等。
糖尿病病友面對(duì)豐富多樣的春節(jié)美食，一定要管好自己的嘴，同時(shí)任何飲食、運(yùn)動(dòng)、治療方案的更改， 一定要在專(zhuān)業(yè)的醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。