秋冬時(shí)節(jié)，為了追求性感、保持美麗，很多人在著裝過(guò)程中都會(huì)過(guò)度癡迷于露出腳踝，認(rèn)為腳踝即使受凍也不會(huì)對(duì)身體健康造成過(guò)大影響。那么事實(shí)上真的如此嗎？
其實(shí)不然。
因?yàn)槟_踝作為人體下肢的最細(xì)部位，在身體重量的承擔(dān)過(guò)程中卻一直發(fā)揮著至關(guān)重要的特殊作用。因此腳踝一旦受損，是很容易對(duì)行走站立造成嚴(yán)重不良影響的。
而由于人體構(gòu)造的特殊性，腳踝處的血液循環(huán)量本身就是比較少的。
因而如果在秋冬較為寒冷時(shí)長(zhǎng)期露出腳踝，是很容易因吹風(fēng)受涼而導(dǎo)致腳踝處血液循環(huán)大幅減慢，從而引發(fā)腳踝酸脹、麻木或疼痛問(wèn)題，所以千萬(wàn)不要再為了追求美麗而選擇長(zhǎng)時(shí)間裸露腳踝了。那么除此以外，想要保證腳踝健康還需要留意哪些關(guān)鍵事項(xiàng)呢？
1、避免受傷
與膝關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)類(lèi)似，踝關(guān)節(jié)也屬于“皮包骨”構(gòu)造，即無(wú)論是肌肉含量還是脂肪含量，其實(shí)都是非常低的。所以一旦受傷，就很容易對(duì)關(guān)節(jié)健康造成嚴(yán)重不良影響，有時(shí)甚至?xí)l(fā)骨折問(wèn)題。
因而在平時(shí)生活中，一定要注意及時(shí)加強(qiáng)腳踝保護(hù)，如上下樓梯或奔跑跳躍時(shí)，一定要注意避免腳踝扭傷。
而如果真的因動(dòng)作不當(dāng)而導(dǎo)致腳踝扭傷，則務(wù)必要立刻停下休息，及時(shí)檢查腳踝的外觀變化。若已經(jīng)出現(xiàn)腳踝腫脹癥狀，則一定要盡量抬高患肢，并且一定要盡快針對(duì)受傷部位進(jìn)行適當(dāng)冰敷。通過(guò)及時(shí)冰敷，是可以有效減緩疼痛和腫脹的。
不過(guò)無(wú)論是否進(jìn)行冰敷，在受傷過(guò)后都需要及時(shí)就醫(yī)診治，確定具體的受傷狀況，從而結(jié)合實(shí)際情況制定最為合理的治療方案。
2、正確運(yùn)動(dòng)
想要保證身體健康，養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣是非常有必要的，而在此過(guò)程中一定要注意掌握正確的運(yùn)動(dòng)方法，以免因運(yùn)動(dòng)不當(dāng)而導(dǎo)致腳踝受傷。如運(yùn)動(dòng)開(kāi)始之前一定要及時(shí)做好熱身活動(dòng)，這對(duì)于提升腳踝靈活度是非常有幫助的。
此外，如果長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)展籃球、排球或足球等高強(qiáng)度體育鍛煉，不妨適當(dāng)配戴護(hù)踝，這對(duì)于減震防傷是非常有好處的。
3、熱敷按摩
為了有效促進(jìn)腳踝處的血液循環(huán)，積極養(yǎng)成熱敷按摩的好習(xí)慣是非常有必要的。具體的按摩方法是先將溫?zé)岬拿矸胖糜谀_踝處，隨后用手掌對(duì)其進(jìn)行適量的擠壓按摩即可。且單次的按摩時(shí)長(zhǎng)不必過(guò)久，最好能控制在15~20分鐘之間。
以上是保護(hù)腳踝需注意的重要事項(xiàng)介紹。首先，對(duì)于腳踝部位的防寒保暖，大家一定要提高重視，即切記不可為了追求美麗而在秋冬時(shí)節(jié)頻繁露出腳踝。
其次，想要保證腳踝健康，一定要注意正確使用腳踝力量，避免腳踝扭傷。且運(yùn)動(dòng)開(kāi)始之前一定要注意及時(shí)熱身。最后，在平時(shí)工作之余，不妨針對(duì)腳踝適當(dāng)進(jìn)行熱敷按摩，這對(duì)于改善腳踝處的血液循環(huán)是非常有幫助的。