飲食上補充營養對健康好，說到體質，很多不懂的人可能都以為它是一門不靠譜的玄學，因為有些時候，一些看著體質很好，平日里幾乎很少被疾病纏身的人，往往一生病就是大疾病，而一些看著體弱的人，雖總是被感冒等小毛病“糾纏”，但卻并沒有出現過什么大的健康問題，那么，所謂體質，其說法究竟靠不靠譜呢？如果平時身體不好、體質較差，又該如何通過飲食來達到增強體質、改善體質的目的呢？
體質，其實是屬于中醫學領域的一個概念中，當然，它也并不是玄學，而且是由先天遺傳和后天獲得所共同形成的，個體體質的不同，表現為在生理狀態下，對外界刺激的反應和適應上的某些差異性，以及發病過程中，對某些致病因子的易感性和疾病發展的傾向性。
所以，在臨床上，醫生對患者體質的研究，其實很大程度上是有助于分析患者疾病的發生以及演變趨勢的，能夠為診斷和治療疾病提供相應依據。而大家若是想要通過飲食來改善體質，那么以下幾種食物，就是不錯的選擇。
1.茯苓
茯苓原本就是藥食兩用的食物，對中醫藥知識稍有了解的人應該都會發現，很多醫生都喜歡使用茯苓這味藥，在古籍《本草正》中，就提到了有關茯苓的具體功效，認為茯苓能利竅去濕，利竅則開心益智，導濁生津；去濕則逐水燥脾，補中健胃。
這其實也就說明了，對于那些因脾胃不好而導致體質較差，比如有經常挑食、乏力、食欲較差等癥狀的人，都比較適用這味藥材。
2.白術
白術和茯苓在中醫方劑中是一個非常常用的藥對，白術和茯苓一樣，都是藥食兩用的存在，但功效不同于茯苓，白術可以用來治脾虛脹滿、治痞，可消食、強胃，適用于因脾氣虛弱而出現身體健康狀況欠佳、體質不好的人群，在日常生活中，這些人會表現出抵抗力差、容易感冒咳嗽，且經常感覺疲憊、乏力，精神較差等。
3.山藥
相信大家在生活中都吃過山藥煲雞、山藥排骨、山藥煲粥，自古至今，山藥一直都是餐桌上深受歡迎的可口食物，但與此同時，它也是非常重要的一味中藥材。山藥可以用來健脾、補肺、固腎、益精。
比如，對于平時體質較差，總是感冒、咳嗽、拉肚子的人，亦或是男性遺精次數增多、女性帶下增多，小便頻數、清長等情況，均可通過吃山藥進行調理，這種體質在中醫里被稱作陽虛體質，一般以脾腎陽虛為主。
所以，多吃山藥就能起到很好的補脾養胃、生津益肺、補腎澀精的效果。大家若是平日里感覺身體不太好，特別是有脾臟和腎臟這方面的毛病，那么就建議多吃些山藥，可以幫助自己很好的調理。