產后需要休息和母乳喂養一段時間，但有些朋友不太了解什么是母乳喂養。我們的編輯解釋了什么是母乳喂養、母乳喂養期間不應該吃什么以及如何在母乳喂養期間減肥。
什么是哺乳期
哺乳期是指產后母親用自己的母乳喂養嬰兒的時期，是從母乳喂養開始到結束的時期，通常持續約10個月至一年。
為保護婦幼健康、降低嬰兒死亡率，國際社會將保護、促進和支持婦幼營養作為堡婦幼保健活動的重要組成部分。母乳喂養堡建偉提供母乳喂養和哺乳衛生指導，包括母乳分泌、影響母乳分泌的因素、母乳喂養方法和乳房護理、母乳媽媽的喂養、休息、睡眠、斷奶等。我們提供
哺乳期是哺乳動物生長發育的重要階段。例如，獅子的泌乳期為3個月，狗的泌乳期為30-45天，母兔的泌乳期通常為30-40天。哺乳動物的乳汁成分復雜。物種、食物、季節、年齡、胎次、哺乳時間和個體特征都會影響乳汁成分。各種哺乳動物的乳汁含有水、蛋白質、脂肪、糖、無機鹽和維生素。牛奶中的主要蛋白質是酪蛋白，其次是乳清蛋白和乳球蛋白。
哺乳期不能吃什么
1.辛辣刺激性食物
有的媽媽不喜歡吃辣的，但是為了寶寶的健康，盡量吃清淡的食物。洋蔥、大蒜和其他辛辣食物會通過母乳進入寶寶體內，引起腹瀉和腹脹，從而導致寶寶出現不健康狀況。這是因為當這些食物被吸收到母親的消化系統中時，它們會改變牛奶的味道和酸味。所以，媽媽們還是盡量少吃或者不吃。當然，也可以吃少量的辣椒、醋等調味品。
2.高熱量食物
注意不要吃油膩食物、油炸食物或油炸薯片、糖、蛋糕等甜食。這些食物通常熱量高但缺乏營養，因此只能提供短期能量，對牛奶質量有重大影響。而且油炸食品很難消化，而且剛生完孩子的媽媽消化系統比較弱，吃油炸食品對媽媽的康復不利。
3.含有咖啡因和可可堿的食物
咖啡和巧克力等食物會影響寶寶的健康?？Х群锌Х纫颍煽肆锌煽蓧A，因此這些化合物會進入母乳并積聚在寶寶體內?？Х纫蚝涂煽蓧A會損害神經系統和心臟，放松肌肉，增加排尿，并導致寶寶消化問題和睡眠不穩定。另外，如果媽媽吃太多巧克力，會影響食欲，如果喝太多咖啡，會影響睡眠。4.泡菜
腌魚、腌肉時，成人每日平均食鹽攝入量為4.5至9克，但最好調整生活方式，減少食鹽攝入量，避免吃太多咸味食物。如果媽媽攝入過多的鹽，會對腎臟造成壓力，對腎臟不利，還會導致血壓升高。
5、味精吃太多
攝入味精會對嬰兒的發育產生嚴重影響，尤其是12 周以下的嬰兒。它會造成智力低下、生長遲緩等負面影響。哺乳期媽媽在較好之間不宜食用味精。我喜歡味精。
6. 毒品和酒精
如果藥物或酒精進入您的血液，它們可能會通過母乳進入寶寶的身體。因此，需要注意藥物的禁忌癥，避免飲酒。
7. 冷藏或冰鎮水果
母乳喂養期間不應該吃的食物包括冷或冰的水果。每個媽媽都知道這樣一個事實：生完孩子后，媽媽的身體比較虛弱，吃這些水果會損傷脾胃，從而影響食欲。
哺乳期如何減肥
1.什么時候減肥。減肥前必須先得到醫生的批準。減肥通常在產后進行，因為身體需要時間修復并保證正常的乳汁供應。減肥會在產后6-8周進行。送貨。
2、減肥速度根據美國婦產科學院的研究，母乳喂養期間每周體重減輕0.5公斤是合適的，不會對寶寶的發育產生不利影響。
3、減肥的唯一方法不是限制飲食或使用藥物，而是審視自己的飲食習慣，找到適合自己的運動，并長期持續下去。吃得少了，自然就會瘦下來。
4、日常飲食：純母乳喂養時，新媽媽每天需要額外補充500卡路里的熱量，為母乳喂養提供營養。一旦寶寶開始吃固體食物，新媽媽每天將需要額外250卡路里的熱量。當停止母乳喂養時，必須施加額外的熱量。因此，產后補充蛋白質對于保證新媽媽身體的恢復和母乳的正常分泌非常重要，所以嘗試減少魚、紅肉或去皮肉的蛋白質含量，我們建議您嘗試。家禽：脂肪含量高但脂肪含量低的食物。
5.適當運動哺乳期媽媽可以從簡單的運動開始，比如散步。
結論：哺乳期是女性產后用母乳喂養寶寶的時期，很多新媽媽在哺乳期一定要忌口。有些媽媽喜歡吃辛辣的食物，但是請注意，為了寶寶的健康，需要有耐心，避免吃辛辣的食物。很多媽媽在產后都會關心自己的身材，但是想要產后恢復得很好，新媽媽們就不要進行不合理的飲食。
